DIETA

Dieta-1400 kcal por dia!

08:00 Hs -Desjejum (250Kcal)
1 pão francês com uma ponta de faca de margarina light (01 c. Café) ou 1 porção do grupo do pão 200 ml (copo americano)de leite desnatado café ou chá com adoçante.
10:00 hs -Colação (50Kcal)
1 porção de fruta

12:00 Hs-Almoço (500Kcal)
04 colheres de sopa de arroz ou 1 porção do grupo de arroz ou vegetal C
01concha media de feijão ou 1 porção do grupo das leguminosas
01 porção de carne
Vegetal A á vontade
01 porção de vegetal B
Sobremesa:01 porção de fruta ( meia hora após almoço)

15:30 Hs -lANCHE (120 Kcal)
01 iogurte light
02 colheres (de chá) de aveia

19:00 Hs-Jantar (410 kcal)
03 colheres (sopa) de arroz, ou 1 porção do grupo de arroz ou vegetal C
01 concha media de feijão, ou 1 porção do grupo das leguminosas
01 porção de carne
Vegetal A a vontade
01 porção de vegetal B
Opção: 01 Sanduiche natural com suco light

22:00 Hs -ceia (70 kcal)
01 porção de fruta
Opção: 01 copo (200 ml) de leite desnatado

Bom garotas eu gostei muito dessa dieta e espero que vcs também goste e possa ajuda-las também e vcs o que vcs acharam?!