Benefícios da Caminhada

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A caminhada é um excelente exercício físico, além de um ótimo meio de socialização, não é raro ver grupos de amigos que se conheceram através do exercício. Outra grande vantagem da caminhada é seu baixo risco de lesões em ligamentos ou tendões, como em outros esportes de maior impacto com o solo.

Existem muitas outros benefícios da caminhada. Abaixo seguem alguns deles:

- Fortalecimento do Corpo
Muitas pessoas não podem realizar atividades físicas com muita carga (como é feito nas academias), e por isso, a caminhada torna-se uma boa alternativa para a prática de exercícios regulares. Caminhar, além de fortalecer os músculos, também fortalece os ossos. Por isso recomenda-se exercícios que trabalhem com sustentação de peso (mesmo que seja o próprio), como é o caso da caminhada, da corrida e da dança por exemplo.

- Controle do Colesterol
Além de melhorar o condicionamento físico, a caminhada é uma atividade que emagrece, fortalece membros inferiores e de quebra reduz o Colesterol no sangue. Os temidos LDL e VLDL (chamados popularmente de "Colesterol Ruim") tem suas taxas reduzidas na corrente sanguínea, enquanto o "Bom Colesterol" (HDL), em alguns casos, aumenta.

- Combate o Diabetes
Quem convive com o Diabetes conhece as dificuldades de sua manutenção em níveis saudáveis. Uma boa alternativa para melhorar a qualidade de vida destas pessoas está na caminhada. Recomenda-se que a atividade seja praticada entre três e quatro vezes por semana por, (durante 30 minutos). Ao caminhar o diabético melhora a ação da insulina, reduzindo o nível de glicose. O hábito de caminhar está diretamente ligado a redução na dose de insulina aplicada e do uso de medicamentos.

- Prevenção de doenças
Além dos benefícios ligados ao condicionamento físico e ao bem estar (a socialização com outras pessoas ajuda no combate a depressão), a caminhada previne contra doenças como: artrose, osteoporose, obesidade, acidente vascular cerebral (AVC), diabetes, câncer de intestino e muitas outras. Caminhar é mais do que um exercício, é uma terapia!

Quando bem orientada traz ainda vários benfícios, como melhora da estabilidade das articulações, diminuição da pressão arterial, aumenta da flexibilidade, correção da postura, além é claro, do aumento da força. Estudos apontam que caminhar pode ainda aumentar as resistências do corpo, melhorando o desempenho do sistema imunológico.